SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Moja obecna suplementacja /SFD/2017/7/11/ca6ffea3ae444b2795ff2f9a6e318fbb.jpg Przed Pre (porcja) + 5g bcaa Podczas Intra + 5g bcaa Po Post porcja + 5g kreatyny + 10g eaa Po II Białko 50g Jeszcze leci Burn4All rano. I StimExtreme przed treningiem (1kaps). I tyle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-11 18:09:20

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-11 18:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robiąc z niego 2 osobne. Dieta: 1.białko 2.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 3.kura, kasza jęczmienna, orzechy włoskie, szpinak 4.kura,makaron z mąki durum, kapusta (przed treningiem) 5.ryż + suple (zaraz po treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.kura, kasza jęczmienna, orzechy włoskie, szpinak 8.twaróg chudy, serek [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 22:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie było nikogo do asekuracji i skończyło się jak się skończyło. Na łydkach powychodziły żyły(FILM), uda ładnie spompowane. Dieta: 1.owsiane,jaja,słodzik, rodzynki +omega3 (przed treningiem) 2.ryż + suple (zaraz po treningu) 3.kura, ryż biały (30 min po treningu) 4.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, por+cebula 5.kura,kasza jęczmienna, [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-20 19:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x25kg 4. rozpiętki 10x12,5kg; 10x15kg; 7x17,5kg Wrażenia: Pompki na poręczach super weszły. Klatka już wyglądała godnie po pierwszym ćwiczeniu . Ciężary w stosunku do poprzedniego tygodnia na + i ogólnie większa moc. W wycikaniu sztangi na skosie dotykałem sztangą mięśnia piersiowego i powiem, że na prawdę dużo lepiej poczułem pracę klatki- [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 22:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wąsko na koniec treningu bardzo ładnie weszło Dieta: 1.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 2.wół, kasza jęczmienna, orzechy włoskie, warzywa 3.kura, ryż paraboiled (przed treningiem) 4.suple + wafle ryżowe (zaraz po treningu) 5.kura, ziemniaki (30 min po treningu) 6.wół, kasza jęczmienna, orzechy włoskie, ogórek + seler 7.zaraz: [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 22:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] itp. B dobre ćwiczenie na koniec treningu Dieta: 1.owsiane,jaja,słodzik +omega3 2.kura,naleśniki z mąki pełnoziarnistej, słonecznik, warzywa 3.kura,makaron durum, pomidor (przed treningiem) 4.suple (zaraz po treningu) 5.kura, ryż biały (30 min po treningu) 6.kura,makaron durum, słonecznik, rzodkiew 7.w planach: twaróg półtłusty, oliwa, [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 22:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzucha przy max paleniu Dieta: 1.białko + winogrona czerwone 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.indor,fasola czerwona,orzechy włoskie 4.indor,makaron durum,czerwona fasolka (przed treningiem) 5.rozgotowany ryż biały,kura (zaraz po treningu) 6.indor,ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: indor,czerwona fasolka,ogórek,włoskie + oliwa 8.w [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-14 19:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaproponowaną przez Ciebie "naukę podciągania na drążku"? To moja największa pięta achillesowa. Dzięki temu moje plecy wciąż nie są takie jakie być powinny, przede wszystkim szerokość. To bym zaczal od juz od samego poczatku - tj pierwszych 2 tygodni agresji. 2-3 treningi w tygodniu, statystycznie wyjdzie ci ich 6 na samym [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-22 17:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] coś dziwnie smakował;/ Video: http://www.youtube.com/watch?v=TlJvA8PQQYc Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 80 gr + 120 gr kury + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 45 gr wegli + 150 gr owoc (ananas) po 50 min - 100 gr ryzu + wołowina + jajko w planie: - [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-20 17:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przepiciu Video: http://www.youtube.com/watch?v=pZDdn08woS8 Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 75 gr wegli po 50 min - 100 gr ryzu + wołowina 130 gr - 130 gr tuńczyka +brokuł + oliwa [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-22 19:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na początku. Video: http://www.youtube.com/watch?v=b_QvINKgAgI Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 80 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 75 gr wegli po 50 min - 100 gr ryzu + wołowina 130 gr - 100 gr piersi + 30 gr ryzu + [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-24 19:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czuć bardziej. Video: http://www.youtube.com/watch?v=BMVdEsybgMo Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 80 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 75 gr wegli po 50 min - 100 gr ryzu + wołowina 130 gr w planie: - 100 gr piersi + wafel [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-27 17:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wkręciała;) Video: http://www.youtube.com/watch?v=LZq752m58gU Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 80 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 90 gr wegli + 150 owoców (czereśnia) po 60 min - 100 gr ryzu + wołowina 130 gr (ciężko [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-29 19:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Oby tak dalej;) Video: http://www.youtube.com/watch?v=Jwxh3y__HhQ Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 90 gr wegli po 650 min - 100 gr ryzu + wołowina 130 gr + warzywa w planie: - 100 gr [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-02 20:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więcej kg. Video: http://www.youtube.com/watch?v=th5KJ1OgS5k Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 90 gr wegli + 150 owoców (ananas) po 60 min - 100 gr ryzu + wołowina 130 gr + warzywa - [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-04 18:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w lewej ręce;/ Video: http://www.youtube.com/watch?v=09d-2xm7D0U Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr ananasa) po 65 min - 100 gr ryzu + wołowina [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-06 19:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cały mokry. Video: http://www.youtube.com/watch?v=s0LzggUdiq8 Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr ananasa) po 6 min - 100 gr ryzu + wołowina [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-08 17:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na orbitreku. Video: http://www.youtube.com/watch?v=j8J-6oVXT08 Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr jagód) po 60 min - 100 gr ryzu + wołowina 120 [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-11 21:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - 100 gr piersi + jajo + brokuł + oliwa - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr ananasa) po 60 min - 100 gr ryzu + pierś 120 [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-13 21:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - 100 gr piersi + jajo + brokuł + oliwa - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr śliwki) po 60 min - 100 gr ryzu + pierś 120 [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-15 18:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)